po co spalacz jak dieta to 99% sukcesu? warto placic 50zl w ten 1%? lepiej te pieniadze przeznaczyc na diete. nie można rzeźbić brzucha. nie da sie! jezeli redukować to całe cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), [...]
Przeciez w temacie o ABS II wszystko jest pieknie wytlumaczone, czego mozna nie rozumiec? No ale jezeli naprawde nie rozumiesz, powiedz o ktore chodzi to wytlumacze.
Dzięki gerwazz z tym ze cholerka ja nie bardzo kumam ten ABS II jakos nie moge przebrnac przez te obrazki mianowicie skroty POW-to zapewne powtorzenia a SR nie mam pojecia co to jest.
[...] i mocne nogi. wyobraz sobie ze chcesz podniesc dziewczyne, i co z 40 cm w bicepsie?? nic. ja pytam o brzuch. poza tym jezdze duzo na rowerze, biegam, gram w pilke, oraz trzymam diete. potrzebuje tylko treningu a abs II i a6w juz robilem Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-11 08:13:45 Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-11 09:35:45
juz zadawalem takie samo pytanie :) tak samo chcialem dalej ciagnac weidera, ale przerwa jest potzrebna, regeneracja ! cwiczysz miesnie 42dni codziennie, musze sie zregenerowac, cwiczac dalej uzyskasz odwrotny cel jaki zamierzasz - spalisz miesnie polecam tyg. przerwe, a potem ABS II :) w tej chwili jestem na przerwie ;d od nowego roku ABSik
Ćwicz nim coś ok. 8-12 tygodni Aha! Jeszcze brzuch. NIe rób żadnych shitowatych programów typu ABS II czy A6W bo to nic nie warte marnowanie czasu i siły. Rób brzuch takim treningiem: 1. Unoszenie nóg w zwisie 3s 12 16 powt. 2. Skręty tułowia/opad na bok ze sztangielką 3s 10-12 powt w przypadku opadu ze sztangielką 3a. Skłony na wyciągu 3s 12-10 [...]
Polecam unoszenie nog w zwisie, spiecia, brzuszki z obciazeniem, sklony boczne. Jezeli chcesz cwiczyc jakims programem, to ja sklanialbym sie ku ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Co do Aerobicznej 6 Weidera, to robilem ja kiedys i mam raczej mieszane uczucia- imo jest to zbyt duze obciazenie dla miesni brzucha. Szczegolnie [...]